تبلیغات
مطالب اینترنتی
 
مطالب اینترنتی


اندازه گیری دمای مغز به کمک یک کاوشگر کوچک!

خبرگزاری آریا-محققان دانشگاه آدلاید استرالیا کاوشگر کوچک اپتیکی را ساختند که قادر است از درون مغز عکس برداری و دمای آن را اندازه گیری کند.
به گزارش خبرگزاری آریا، با توجه به این که قطر این کاوشگر تنها به اندازه یک تار موی انسان است، می توان آن را با کمترین آسیب به درون اندام های مختلف وارد و اطلاعات فیزیولوژیکی را به صورت بلادرنگ ثبت و ضبط کرد.

اندازه گیری دمای مغز به کمک یک کاوشگر کوچک!

این کاوشگر که با استفاده از یک فیبر نوری عمل می کند، با هدف بررسی آثار گرمازدگی ناشی از مصرف داروها در مغز طراحی و ساخته شده است. استفاده از برخی داروها می تواند منجر به افزایش دمای بیش از حد برخی از بخش های مغز و آسیب دیدگی آن ها شود.
این کاوشگر جدید که قطر آن به 130میکرون می رسد، به دماسنجی مجهز است که امکان اندازه گیری دمای بخش های مختلف مغز را در اختیار می گذارد.
محققان امیدوارند با استفاده از این ابزار بتوانند نحوه بروز گرمازدگی را در مغز به درستی درک کنند و روش های درمانی مناسبی را برای آن بیابند. این فناوری قابلیت استفاده در سایر اندام ها و اندازه گیری دمای داخلی آن ها را نیز دارد.
با وجود این که در حال حاضر این کاوشگر تنها قادر به اندازه گیری دمای اندام ها است، محققان امیدوارند در آینده نزدیک با توسعه قابلیت های آن بتوانند میزان pH، اکسیژن موجود و چربی انباشته شده در بافت ها را نیز اندازه گیری کنند.



لینک منبع

مطلب اندازه گیری دمای مغز به کمک یک کاوشگر کوچک! در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


راههای مقابله بااضطراب

خبرگزاری آریا –
اضطرابحتی برای موفق‌ترین آدمها هم پیش آمده كه دچار اضطراب شوند و برای یكبار هم كه شده دست‌های لرزان و عرق كرده را تجربه كنند.این موضوع كاملاً طبیعی است. شاید شما هم اولین باری كه چنین حسی را تجربه كردید وقتی بوده كه روی صحنه آمفی‌تئاتر مدرسه برای سرود خواندن حضور پیدا كرده بودید.وقتی پرده‌ها بالا می‌رفت، نفستان تنگ می‌شد، قلبتان به شماره می‌افتاد و دست و پایتان می‌لرزید، اما به‌هرحال مجبور بودید كه وظیفه خود را به انجام برسانید.
حتی در دنیای آدم بزرگ‌ها و حتی برای افرادی كه دنیای اعتماد به نفس هستند، باز هم صحبت كردن در یك جمع رسمی مترادف است با عرق سرد و دستان لرزان.
این نوع استرس، سیاستمدار، هنرمند، ورزشكار و موسیقی دان نمی‌شناسد، همه برایش یكی هستند و همه محكوم به تحمل این شرایط هستند، اما زیاد هم نگران نباشید، روش‌هایی برای كاهش این نوع استرس وجود دارد.
كاملاً آماده و مسلح وارد میدان شوید. روز قبل از سخنرانی خودتان را به عنوان یك مستمع فرض كنید و مطالبی كه آماده كرده‌اید را برای خودتان كنفرانس دهید. برای هر یك دقیقه از زمان سخنرانی، پنج دقیقه وقت بگذارید.
متن صحبت‌هایتان را با صدای بلند بخوانید و كاملاً به لحن صدایتان توجه كنید، اما تصور نكنید این روش استرس شما را كاملاً از بین می‌برد. نه. حتی وقتی كه به نظر می‌آید كاملاً برای حضور در جمع آماده هستید، باز هم ممكن است احساس ترس و اضطراب اعصابتان را به بازی بگیرد.
اگر فكر می‌كنید به‌خاطر تمرین بی‌عیب و نقصی كه دیروز داشتید حالا هم باید مثل یك قهرمان قوی و با صلابت باشید، باید بگوییم كه اشتباه می‌كنید. حقیقت این است كه احساس گیجی و عدم تمركزی كه در لحظات اولیه سخنرانی حس می‌كنید بخاطر عدم توانایی شما در كنترل استرس است. حتی ماهرترین سخنرانان هم بعضی مواقع نمی توانند از دست استرس قصر در بروند.
همیشه چند دقیقه قبل از سخنرانی وحشتناك‌ترین حال را دارید، حجم بالای اضطراب، تپش‌های آزاردهنده قلب و ترس از بروز اتفاقات كوچك و بزرگ. در چنین مواقعی حتماً نگران یك سری مسائل مشابه هستید.
می‌ترسید نكند از شدت اضطراب مغزتان هنگ كند و از كار بیفتد، می‌ترسید نكند دیگران متوجه لرزش دستان‌تان شوند، می‌ترسید نكند دست پاچه شده و كار خجالت‌آوری انجام دهید یا حرف احمقانه‌ای بزنید كه خودتان متوجه نشوید، یا اینكه می‌ترسید نكند وسط كار، دیگر قدرت ادامه سخنرانی را نداشته باشید.
در اینجا چند روش برای مقابله با اضطراب‌های اینچنینی به شما معرفی می‌كنیم:
همیشه به این نكته توجه داشته باشید كه آگاهی از وجود ترس‌های درونی كمك بزرگی برای شماست. گاهی مواقع قبول این موضوع كه مضطرب هستید و كنار آمدن با این قضیه به كاهش اضطراب كمك می‌كند.
تصویر ذهنی شما از اینكه در هنگام سخنرانی خرابكاری كنید چیست؟ تصور می‌كنید مردم عصبانی می‌شوند و گوجه فرنگی به طرفتان پرتاب می‌كنند ؟ اگر اینقدر از خودتان ناامید هستید واقعاً بهتر است در كل ذهنیات خود تجدید نظر كنید. تصورات منفی را با ذهنیات مثبت جایگزین كنید. تصویر یك سخنرانی بی عیب و نقص را در ذهنتان مرور كنید كه در آخر مورد تشویق حضار قرار می‌گیرید.
یك راه برای مقابله با استرس مبالغه كردن در علائم و نشانه‌های استرس است. اگر دستتان می‌لرزد و كف دستتان عرق كرده، سعی نكنید این علائم را پنهان كنید. اجازه دهید دستانتان هر چقدر دوست دارند و بدون رودربایستی بلرزند و عرق كنند.
حتی به آنها كمك كنید تا بیشتر این علائم را بروز دهند. كمی بعد متوجه می‌شوید كه همه چیز به حالت عادی برگشته و هیچ نشانه‌ای از اضطراب در وجود شما نیست. یادتان باشد اگر شما توانایی افزایش علائم اضطراب را داشته باشید، مسلماً توانایی كنترل آنها را نیز خواهید داشت.
یك روش موثر دیگر این است كه قبل از شروع سخنرانی زودتر در محل حاضر شوید. با اینكار با حضار آشنا می‌شوید و شاید چهره آشنایی در این میان پیدا كنید. وقتی سخنان خود را شروع كردید، روی صورت یك فرد تمركز كنید و هنگام سخن گفتن در چشمان او خیره شوید در این صورت تاثیر كلام شما افزایش می‌یابد.
پس از چند ثانیه به صورت فرد دیگری نگاه كنید و همین ارتباط را با او برقرار نمایید. ارتباط با حضار باعث احساس راحتی بیشتری در شما می‌شود. اگر تمایل داشتید حین صحبت كردن از حركت دست خود بطور معقولی استفاده كنید.
با اینكار نه تنها توجه حضار را جلب كرده و آنها را به شنیدن سخنان خود تحریك می‌كنید، بلكه به اضطراب و تنش‌های درونی خود اجازه ی بروز و ظهور داده‌اید. همچنین برای كاهش اضطراب نفس‌های عمیق بكشید و ریتم تنفس خود را آرام و یكنواخت كنید.



لینک منبع

مطلب راههای مقابله بااضطراب در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


وبسایت سخت افزار: به طور معمول ما میدانیم که برنامه شرکت های سازنده گوشی هوشمند مانند اپل، الجی، موتورولا، سامسونگ و سونی هر سال چگونه است و به تقریباً زمانی رونمایی از محصولاتشان را میدانیم، تنها طراحی و مشخصات این دستگاه ها هست که شاید تا زمان رونمایی رسمی برای ما جای سوال داشته باشد. امروز تصویر در فضای اینترنت منتشر شده که برنامه شرکت هواوی در سال 2018 را نمایش میدهد. اگر این تصویر برنامه نهایی هواوی باشد، نکته شگفت انگیزی در آن وجود نخواهد داشت. برنامه این شرکت در سال 2018 به شرح زیر است:

برنامه‌های هواوی در سال 2018 لو رفت!
سه ماه اول 2018:

در سه ماهه اول سال 2018؛ همانطور که پیش بینی میشد، هواوی قصد دارد دو گوشی میت 10 پرو و میت 10 لایت را در بازارهای بیشتر در سراسر جهان در اختیار علاقمندان به این برند قرار دهد.

علاوه بر این به نظر میرسد که این شرکت قصد دارد سه گوشی دیگر با کدهای مایا، سالینا و آنر 1 را نیز در طول 3 ماه اول سال جدید معرفی کند. باید دید که کدهای اعلام شده مربوط به کدام گوشی ها می باشد.

همچنین به نظر میرسد که در سه ماه اول باید انتظار معرفی دستبند هوشمند سلامت جدید هواوی A2 را نیز داشته باشیم.

دوربین Huawei 360 Camera و Huawei Scale و روتر بی سیم B618 از دیگر لوازمی هستند که هواوی قصد دارد در ابتدای سال 2018 از آنها رونمایی کند.

سه ماه دوم 2018:

طبق تصویر فوق این شرکت چینی سازنده گوشی های هوشمند، قصد سه مدل از گوشی سری P را با نام های P پلاس، P و P لایت در سه ماهه سوم سال 2018 عرضه کند.

در کنار سه گوشی سری P هواوی قصد دارد، گوشی دوم سری آنر را همراه با B525 که احتمالاً یک روتر دیگر است، معرفی کند.

سه ماه سوم 2018:

سه ماهه سوم به نظر میاید کمی برای هواوی مبهم است، چرا که بر طبق این برنامه فعلا این شرکت فقط قصد رونمایی از گوشی سوم سری آنر خود را دارد.

سه ماه چهارم 2018:

احتمالاً فعالیت های سه ماهه سوم در 3 ماه پایانی سال 2018 به بار خواهد نشست. چرا که هواوی در سه ماه آخر قصد معرفی گوشی های میت پرو و میت لایت را به همراه گوشی چهارم سری آنر خواهد داشت.

از آنجاییکه متاسفانه ما نمی توانیم صحت تصویر منتشر شده را با قطعیت تأیید کنیم، احتمال این را در نظر میگیریم که شاید برنامه هواوی با تغییراتی نسبت به آنچه که در عکس اعلام شده است، اجرایی شود. نظر شما در خصوص برنامه این شرکت در سال 2018 چیست؟



لینک منبع

مطلب برنامه‌های هواوی در سال 2018 لو رفت! در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :برنامه‌های هواوی در سال 2018 لو رفت!
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%87%d9%88%d8%a7%d9%88%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b3%d8%a7%d9%84-2018-%d9%84%d9%88-%d8%b1%d9%81%d8%aa/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


خبرگزاری مهر: وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات درباره آغاز فاز دوم طرح رجیستری موبایل اطلاعیه ای به شرح زیر صادر کرد:

با تصمیم کارگروه ساماندهی و مقابله با قاچاق تلفن همراه، فاز دوم طرح ثبت گوشی تلفن همراه موسوم به رجیستری از تاریخ ۱۴ آذرماه سال جاری آغاز می شود.

این مرحله تمام مدل های گوشی و تبلت آیفون را شامل خواهد شد و به تدریج در هفته های پس از آن سایر مدل های گوشی و تبلت نیز تحت پوشش طرح رجیستری قرار می گیرند.

همچنین در خصوص ثبت و فعال سازی گوشی های مسافری براساس چهارچوب ابلاغی توسط گمرک اقدام می شود.

ضمنا گوشی تلفن افرادی که به عنوان مسافر و یا گردشگر وارد کشور شده و یا رومینگ خارجی دارند، به مدت ۳۰ روز در کشور فعال خواهد بود.

تاکید می شود، با اجرای این طرح، برای تمامی گوشی ها و تبلت هایی که تا قبل از تاریخ اجرای هر مرحله فعال شده است مشکلی بوجود نمی آید لیکن پس از آن صرفا گوشی هایی که از مبادی قانونی وارد کشور شده اند فعال خواهند شد.



لینک منبع

مطلب آغاز فاز دوم رجیستری از 14 آذر در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :آغاز فاز دوم رجیستری از 14 آذر
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d8%ba%d8%a7%d8%b2-%d9%81%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d9%88%d9%85-%d8%b1%d8%ac%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-14-%d8%a2%d8%b0%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید

خوراکی های ضد سرطان

سرطان یک مریضی بدون علاج هست که اگر بتوانیم درست خوراکی مصرف کنیم این مریضی نا علاج از ما دور میشود .

تالاب : مصرف مواد خوراکی خوب و مغذی دارای اثرات جسمانی، روانی و احساسی هست. خوراکی که مصرف می‌کنید، انرژی مورد نیاز شما طی روال درمان را فراهم سازی می‌کند. همینطور، غذا خوردن لذت بخش هست و زمانی که مواد مغذی لازم را دریافت کنید حس بهتری در شما شکل میگیرد.

رب یا سس گوجه فرنگی

با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید

سس های گوجه فرنگی نه تنها از محتوای بالای ویتامین C بهره می‌برند، بلکه گوجه فرنگی به از بین بردن مزه بد دهان در بعضی از بیماران مبتلا به سرطان که دوره شیمی درمانی را می گذرانند، کمک میکند. سس های گوجه فرنگی که بدون ادویه میباشند را مصرف کنید. اگر دارای زخم های دهانی هستید از مصرف گوجه فرنگی پرهیز کنید.

ماهی چرب

با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید

غذاهایی برای در امان ماندن از سرطان

ماهی های سالمون، تن و ساردین نه تنها سرشار از پروتئین برای مبارزه با خستگی میباشند، بلکه نیروگاه هایی مغذی قلمداد میشوند. آن ها از محتوای بالای اسیدهای چرب امگا-3 بهره میبرند که میتواند به قوی نگه داشتن عضلات کمک کند. همینطور، ویتامین B12 که بدن برای ساخت گلبول های قرمز به آن وابسته هست و ویتامین D که عنصری کلیدی برای سلامت استخوان ها قلمداد می‌شود، از دیگر مواد مغذی موجود در ماهی های چرب میباشند.

ترکیب خوراکی های مغذی

با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید

زمانی که انرژی و اشتهای شما افت میکند، مصرف مواد خوراکی سرشار از مواد مغذی می‌تواند به دریافت کالری مورد نیاز بدن و همینطور ویتامین ها، موادمعدنی و چربی های خوب کمک کند. برهمین زمینه، مصرف یک مشت تریل میکس «ترکیبی از گرانولا، میوه خشک، مغزهای خوراکی و گاهی اوقات شکلات»، مغزهای خوراکی یا حتی یک قاشق کره بادام زمینی میتواند انتخاب خوبی باشد.

تولیدات لبنی

با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید

سرطان را از خود دور کنیم

کلسیم، ویتامین D، و پروتئین موجود در تولیدات لبنی به حفظ سلامت استخوان ها کمک میکنند. با انتخاب ماست یا کفیر از مزایای پرورش باکتری های خوب روده نیز بهره‌مند میشوید. اگر گیاهخوار هستید یا علاقه ای به شیر ندارید میتوانید آب پرتقال غنی شده با کلسیم، شیر برنج، یا شیر سویا را مدنظر قرار دهید.

گوشت بدون چربی مرغ و بوقلمون

با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید

گوارش گوشت بدون چربی مرغ یا بوقلمون آسان هست، در شرایطی که از محتوای بالای پروتئین نیز سود می‌برید. گوشت بدون چربی مرغ یا بوقلمون انتخاب بهتری نسبت به گوشت قرمز قلمداد می‌شود. گوشت قرمز مقدور هست سبب افزایش التهاب شده و به شکل‌گیری مریضی های مزمن مثل مریضی قلبی منتهی شود.

سبزیجات برگدار تیره

با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید

بروکلی، کیل، کاهوی رومی، اسفناج، شاهی آبی و دیگر سبزیجات برگدار از محتوای بالای کلسیم برای کمک به سلامت استخوان ها، فولات و آهن برای التیام ساخت خون، و منیزیم که برای تعداد زیادی از عملکردهای بدن لازم هست، اما غالباً در دوران درمان سرطان سطوح آن افت میکند، برخوردار میباشند.

نخود و لوبیا

با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید

نخود و لوبیا دارای سطوح بالای پروتئین میباشند که پشتیبان عضلات بوده، در شرایطی که به فراهم سازی انرژی مورد نیاز بدن و پیشگیری از خستگی نیز کمک میکنند.

زنجبیل

با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید

زنجبیل با حالت تهوع که یکی از عوارض جانبی شیمی درمانی و بعضی داروها هست، رویارویی می‌کند. افزون کردن زنجبیل تازه رنده شده به غذاها یا چای مقدور هست به تسکین حالت تهوع که بطور کامل از طریق داروهای ضد تهوع از بین نرفته هست، کمک کند.



لینک منبع

مطلب با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :با این خوراکی ها سرطان را از خود دور کنید
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c-%d9%87%d8%a7-%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%af%d9%88%d8%b1-%da%a9%d9%86%db%8c-2/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


مدیر عملیاتی اپل: هوش مصنوعی جهان را تغییر خواهد داد

خبرگزاری آریا – «جف ویلیامز» مدیر ارشد اپل امروز در رویداد مربوط به 30مین سالگرد تاسیس کمپانی «TSMC» که وظیفه تولید چیپ های A11 بیونیک را برعهده دارد، تاکید کرد که هوش مصنوعی توانایی تغییر جهان را دارد.
ویلیامز موبایل ها را یک پلتفرم هوش مصنوعی مهم می داند که در آینده نزدیک کاربردهای بیشتری از قبیل پایش سلامتی خواهند داشت. او عقیده دارد که تکنولوژی خود را برای یک تغیر مهم آماده می کند:
از نظر ما فناوری موتورهای عصبی که در اسمارت فون ها، ساعت های هوشمند و غیره از آنها استفاده می کنیم، در آینده نقش مهمی را بازی خواهند کرد. این پلتفرم ها امکان توسعه اپلیکیشن های کاربردی تر و موثری را برای برنامه نویسان فراهم می کنند.
اپل تنها شرکتی نیست که با درک اهمیت هوش مصنوعی در این زمینه سرمایه گذاری های فراوانی کرده است، برای مثال «هواوی»، دومین تولید کننده بزرگ اسمارت فون در جهان چند روز پیش پرچمدار جدید خود به نام «میت 10» را معرفی کرد که از چیپست کایرین 970 مجهز به قابلیت پردازش هوش مصنوعی بهره می برد.
گفتنی است سامسونگ تلاش دارد تا به عنوان تامین کننده چیپ های اپل جای TSMC را پرکند اما مدیرعامل این کمپانی تایوانی روابطشان با اپل را بسیار قوی توصیف کرد.



لینک منبع

مطلب مدیر عملیاتی اپل: هوش مصنوعی جهان را تغییر خواهد داد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :مدیر عملیاتی اپل: هوش مصنوعی جهان را تغییر خواهد داد
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1-%d8%b9%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%a7%d8%aa%d9%8a-%d8%a7%d9%be%d9%84-%d9%87%d9%88%d8%b4-%d9%85%d8%b5%d9%86%d9%88%d8%b9%d9%8a-%d8%ac%d9%87%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%ba%d9%8a/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پایگاه داده جدید اوراکل، حفره های امنیتی را به صورت خودکار رفع می کند

خبرگزاری آریا – دیروز در جریان کنفرانس OpenWorld در سان فرانسیسکو، لری الیسون مدیر عامل اوراکل به روی صحنه آمد و مجموعه جدیدی از ابزارهای امنیت سایبری را معرفی نمود.
اوراکل 18c نقایص امنیتی را به صورت خودکار و آنی برطرف می کند



لینک منبع

مطلب پایگاه داده جدید اوراکل، حفره های امنیتی را به صورت خودکار رفع می کند در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :پایگاه داده جدید اوراکل، حفره های امنیتی را به صورت خودکار رفع می کند
http://mofidestan.ir/%d9%be%d8%a7%d9%8a%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af-%d8%a7%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%d9%84%d8%8c-%d8%ad%d9%81%d8%b1%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%8a-%d8%a7%d9%85%d9%86%d9%8a/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

انواع مدل شلوار جین های مردانه شیک و جدید

 

انواع مدل شلوار جین های مردانه شیک و جدید

زیباترین مدلهای شلوار جین مردانه

مدل شلوار جین مردانه, شیک ترین مدل شلوار جین مردانه

عکس شلوار جین های مردانه

مدل لباس مردانه, انواع شلوار جین مردانه

مد جین

شلوار لی رنگی, مدل شلوار لی مردانه

شلوار جین مردانه زیبا

مدل شلوار لی مردانه,مدل شلوار جین مردانه

ژورنال شلوار جین مردانه

رنگ های متفاوت شلوار جین,شلوار جین مردانه

شیک ترین مدل شلوار جین مردانه

شیک ترین مدل شلوار جین مردانه,شلوار جین

شلوار جین مردانه,مدل شلوار جین مردانه

مدل شلوار لی مردانه

انواع شلوار جین مردانه, شلوار لی رنگی

مدل شلوار لی مردانه, رنگ های متفاوت شلوار جین

شیک ترین مدل شلوار جین مردانه

شلوار جین, مدل شلوار جین

مدل شلوار جین مردانه, شیک ترین مدل شلوار جین مردانه

شلوار جین های رنگی مردانه

مدل شلوار لی مردانه, رنگ های متفاوت شلوار جین

جدیدترین مدل شلوار جین مردانه

 

The post انواع مدل شلوار جین های مردانه شیک و جدید appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :انواع مدل شلوار جین های مردانه شیک و جدید
http://www.jazzaab.net/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%85%d8%af%d9%84-%d8%b4%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b1-%d8%ac%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b4%db%8c%da%a9-%d9%88-%d8%ac%d8%af%db%8c.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


گلکسی اس 9 طراحی ماژول پذیر خواهد داشت؟

خبرگزاری آریا – امروز شایعه جالبی در مورد نسل بعدی پرچمدار سامسونگ، گلکسی اس 9 منتشر شده و خبر می‌رسد که ممکن است کره‌ای ها در این موبایل از طراحی ماژول پذیر استفاده کنند.
اینطور که پیداست، قرار است گلکسی S9 مانند «اسنشال فون»، از پین‌های مغناطیسی برای پذیرش و اتصال ماژول ها استفاده کند.
طراحی ماژول پذیر ایده تازه‌ای در دنیای موبایل نیست و در سال‌های اخیر بارها تکرار شده. جدا از تلاش شکست خورده‌ی گوگل با پروژه‌ی آرا برای ساختن یک موبایل کاملاً ماژولار، می‌توان به موبایل G5 از ال‌جی اشاره کرد؛ موبایلی که باتری آن با باز شدن قسمت پایینی قابل تعویض بود و خود ال جی، چند وسیله جانبی یا ماژول (ملقب به دوستان جی 5) برای آن ساخت و امید داشت که دیگر تولید کنندگان لوازم جانبی برای موبایل، این کارش را حمایت کنند که البته نکردند و جی 5 تبدیل شد به یک پروژه‌ی شکست خورده.
پس از آن نوبت به بخت‌آزمایی موتورولا بود که باز هم نتیجه چندان جالبی نداشت و آخرین نمونه از موبایل‌های ماژول پذیر هم مربوط اسنشال فون است که همین چند روز پیش وارد بازار شده و با دو پین مغناطیسی، اجازه می‌دهد تا ماژول‌ها را روی بدنه دستگاه جای داد.

با نگاهی به گذشته می‌توان دید که شرکت‌های ال‌جی و موتورولا در عرضه موبایل‌های اینچنینی موفق نبوده‌اند و مشخص نیست که در صورت حقیقت داشتن خبر، هدف‌ کره‌ای‌ها از گرایش به این نوع طراحی چیست. شاید علت شکست شرکت آن دو شرکت، بزرگ‌نبودن طیف مشتریان آنها و در نتیجه عدم علاقه شرکت‌های شخص ثالث سازنده لوازم جانبی برای طراحی ماژول بوده باشد.
سامسونگ اما شرایطی متفاوت با ال جی و موتورولا دارد و با داشتن کاربران بسیار بیشتر، شاید بتواند شرکت‌های سازنده لوازم جانبی را جهت توسعه ماژول برای گلکسی اس 9 وسوسه کند.



لینک منبع

مطلب گلکسی اس 9 طراحی ماژول پذیر خواهد داشت؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :گلکسی اس 9 طراحی ماژول پذیر خواهد داشت؟
http://mofidestan.ir/2017/08/22/%da%af%d9%84%da%a9%d8%b3%d9%8a-%d8%a7%d8%b3-9-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d9%8a-%d9%85%d8%a7%da%98%d9%88%d9%84-%d9%be%d8%b0%d9%8a%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%87%d8%af-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

پیش فرض کردن فونت مورد علاقه در ورد, ورد 2013

 

چگونگی پیش فرض قرار دادن فونت در Word 2013

شاید برای شما پیش آمده باشد ، زمانی که می خواهید از ورد استفاده کنید، با فونتی روبه رو شوید که فونت مورد علاقه ی شما نیست و مجبور هستیدکه هر بار آن را تغییر دهید و به گونه ای برای شما دردسر ساز می باشد، اینک ما به راه حلی می پردازیم که به وسیله ی آن خواهید توانست فونت پیش فرض خود را تغییر دهید و دیگر با مشکلی مواجه نخواهید شد.

در ابتدا از قسمت File گزینه ی New و سپس Blank Document را انتخاب کنید. در صفحه ای که باز می شود به تب Home بروید و سپس در قسمت Styles بر روی Normal راست کلیک کرده و سرانجام در صفحه ی باز شده بر روی Modify کلیک کنید.

 

پیش فرض کردن فونت مورد علاقه در ورد, ورد 2013

 

هنگامی که بر روی Modify کلیک کردید پنجره ی زیر باز می شود. در این قسمت فونت مورد علاقه ی خود را انتخاب کنید ولی قبل از کلیک بر روی Ok بایستی به یک نکته دقت کنید. آن نکته این است که قبل از کلیک کردن بر روی OK حتماً تیک گزینه ی New document based on this template را بزنید.

 

پیش فرض کردن فونت مورد علاقه در ورد, ورد 2013

پیش فرض قراردادن فونت در ورد 2013

 

منبع:subsun.ir

The post چگونگی پیش فرض قرار دادن فونت در Word 2013 appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :چگونگی پیش فرض قرار دادن فونت در Word 2013
http://www.jazzaab.net/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%da%af%db%8c-%d9%be%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b1%d8%b6-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%af%d8%a7%d8%af%d9%86-%d9%81%d9%88%d9%86%d8%aa-word-2013.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

از Dynamic Lock ویندوز 10 چگونه استفاده کنیم ؟

از Dynamic Lock ویندوز 10 چگونه استفاده کنیم ؟

فراموش کرده اید که کامپیوترتان را قفل کنید؟ Dynamic Lock این کار را برای شما انجام می دهد. چگونگی آن را بخوانید.

وقتی که می خواهید بلند شوید بروید یا با یک همکار صحبت کنید یا یک فنجان قهوه برای خود بریزید دیگر نگران قفل کردن سیستم نباشید. زیرا قابلیت جدیدی به نام Dynamic Lock می تواند بصورت خودکار کامپیوتر شما را وقتی که بلوتوث گوشی شما خارج از برد است قفل کند.

ما ادعا نمی کنیم که این یکی از بهترین قابلیت های جدید ویندوز 10 است، اما یک افزونه ی فوق العاده است و اینگونه کار می کند:

گام 1: گوشی خود را جفت(Pair) کنید

قبل از اینکه Dynamic Lock را فعال کنید، شما باید ابتدا گوشی خود را با سیستم خود جفت کنید. اگر اینکار را تا الان انجام داده اید می توانید مستقیماً به گام دوم بروید.

. در پی سی خود به Settings > Devices > Bluetooth & other devices بروید

. با toggle switch ای که آنجا قرار دارد بلوتوث را روشن کنید(بلوتوث گوشی خود را نیز روشن کنید)

. سپس روی “+” کلیک کنید برای Add Bluetooth or other device

.در پنجره ی ظاهر شونده ی Add a device روی Bluetooth کلیک کرده سپس گوشی خود از لیستی که ظاهر می شود انتخاب کنید

.درخواست ها باید هم روی پی سی و هم روی گوشی شما ظاهر شوند. آن ها را برای جفت کردن Accept کنید

در مورد من، آیفون من پس اینکه لپ تاپ من برای وسایل دارای بلوتوث جستجو انجام داد در لیست ظاهر نشد.(تنها Apple TV من را تشخیص داد). به هر صورت به روزرسانی درایور بلوتوث لپ تاپم این مشکل را حل کرد.

برای به روزرسانی درایور بلوتوث:

.Device Manager را باز کنید(روی استارت کلیک کنید و عبارت Device Manager را تایپ کنید) سپس کلیک کنید تا خط بلوتوث باز شود

. سپس روی اولین آیتم لیست شده ی بلوتوث راست کلیک کنید(Bluetooth USB Module) روی Update Driver کلیک کنید و Search automatically for updated driver software را انتخاب کنید.

به روزرسانی درایور بلوتوث , بلوتوث

قفل دینامیک

گام 2: Dynamic Lock را فعال کنید

پس از جفت شدن گوشی و سیستم:

. به Setting ، Accounts بروید و روی Sign-in options در پنل سمت چپ کلیک کنید.

.تا بخش Dynamic Lock پایین بیایید و تیک کادر Allow Windows to detect when you’re away and automatically lock the device را فعال کنید.

.هـــــمـــیــــــن !

Dynamic Lock در عمل

توجه داشته باشید که Dynamic Lock یک مکانیسم امنیتی بی رخنه نیست این به سه دلیل است (حداقل برای زمان حال)

.کامپیوتر شما تا زمانی که از برد بلوتوث خارج نشوید قفل نمی شود

.وقتی که از برد خارج شدید 30 ثانیه طول می کشد تا قفل فعال شود

.اگر کسی در هنگامی پی سی شما قفل نیست با آن مشغول به کار شود، Dynamic Lock اصلاً عمل نخواهد کرد.

برای مثال وقتی که من به سمت دیگر خانه ام رفتم، گوشی خود را زمین گذاشتم و کامپیوتر خود بازگشتم، من صفحه قفل را حتی پس از نشستنم هم ندیدم—درست قبل از اینکه شروع به بد و بیراه درباره ی بلوتوث و نسخه های آزمایشی کنم پی سی ناگهان قفل شد.

اگر شما معمولاً وقتی که میز خود را ترک می کنید سیستم خود را قفل می کنید، احتمالاً Dynamic Lock برای احتیاط مفید خواهد بود. گاهی ممکن است فراموش کنید که کامپیوتر خود را قفل کنید مخصوصاً وقتی که پس از دریافت پیام مبنی بر توزیع پیتزای مجانی در اتاق کنفرانس از دفتر خود به بیرون می دوید.

مشکلات بلوتوث

ynamic Lock همچنین شما را مجبور می کند تا روی رمز و راز های بلوتوث تکیه کنید. شما احتمالاً نیاز به یادآوری ندارید که ارتباط های بلوتوثی با قابل اتکا بودن فاصله ی زیادی دارند. شاید مشکلات به خاطر آزمایشی بودن نسخه ی نرم افزار یا مشکل خاص با لپ تاپ یا گوشی من باشد، اما ارتباط بین گوشی آیفون و لپ تاپ ویندوز من پس از فعال شدن Dynamic Lock قطع شد.(اما این برای شان هالیستر همکار من رخ نداد که از گوشی اندروید و Surface Book استفاده می کرد)

هربار که پسورد خود را برای باز کردن قفل لپ تاپ وارد کردم اتصال بین گوشی و لپ تاپ قطع می شد، لپ تاپ دایما می گفت که آن دو جفت هستند ولی آیفون آن ها را غیر متصل نشان می داد. چیزی که کار را خراب تر می کرد این بود که نمی توانستم با کلیک روی reconnect اتصال را برقرار کنم و مجبور بودم تمام مراحل مربوط به جفت شدن را از ابتدا انجام دهم.

باز نشدن قفل

من کمی نا امید شدم وقتی فهمیدم در این معادله چیزی به نام Dynamic Unlock وجود ندارد. Dynamic Lock فقط قابلیت قفل کردن کامپیوتر شما وقتی از برد خارج می شوید را دارد. این به طرز معجزه آسایی قفل را وقتی که به میزتان بر می گردید باز نمی کند. برای اینکار شما به تشخیص صورت وبکم فروسرخ و Windows Hello نیاز دارید.

منبع:digiro.ir

 

The post از Dynamic Lock ویندوز 10 چگونه استفاده کنیم ؟ appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :از Dynamic Lock ویندوز 10 چگونه استفاده کنیم ؟
http://www.jazzaab.net/dynamic-lock-%d9%88%db%8c%d9%86%d8%af%d9%88%d8%b2-10-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85-%d8%9f.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

 درمان کمر درد با مسکن های طبیعی

درمان کمر درد با مسکن های طبیعی

کمردرد و سیاتیک درد و ناراحتی زیادی ایجاد می کند . این مشکل زمانی رخ می دهد که عصب سیاتیک به علت التهاب یا آسیب فشرده می شود. درد قسمت پشت، باسن و قسمت بیرونی پا از کشاله به پایین تا کف پا را درگیر می کند. عصب سیاتیک یکی از بزرگ ترین اعصاب در بدن انسان است.

علایم درد سیاتیک
درد پا که هنگام نشستن بدتر می شود .
تنگ شدن کانال ستون فقرات.
احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن در قسمت پایین پا
ضعف، بی حسی یا سختی درحرکت دادن پا
درد مداوم در یک طرف
درد شدید که ایستادن را دشوار می کند.

درمان سیاتیک مهم است زیرا این مشکل می تواند بدتر شود. اما قبل از مراجعه به پزشک می توانید این درمان های خانگی را انجام دهید.

درمان سیاتیک و کمردرد با توپ تنیس
این روش همراه با ماساژ، طب فشار و بازتاب شناسی بهتر جواب می دهد. با فشار دادن توپ تنیس در قسمت عضلات کشاله ران و پا ها درد کاهش پیدا می کند. به نقل از نیوزویک همچنین این ورزش به افزایش گردش خون در پاها کمک می کند .

درمان کمردرد با پوست درخت بید سفید
پوست این درخت تسکین دهنده درد است . از دمنوش پوست این درخت استفاده کنید.

درمان کمردرد برای همیشه, کمردرد مزمن,راه های درمان کمردرد


درمان کمردرد و سیاتیک با چای زنجبیل
دو یا سه برش نازک زنجبیل همراه با یک قاشق مربا خوری پودر زنجبیل و یک قاشق مربا خوری عسل طبیعی و کمی آب لیمو به یک لیوان آب جوشیده اضافه کنید و بگذارید کمی بماند و سپس میل کنید. این چای را سه بار در روز مصرف کنید.

درمان کمردرد با کمپرس گرم و سرد
این روش یکی از رایج ترین و موثرترین روش های درمان سیاتیک است. ابتدا هر روز به مدت یک هفته قسمت موثر را 20-15 دقیقه کمپرس سرد کنید. سپس در همان ناحیه و به همان مدت کمپرس گرم انجام دهید. این کار، تورم در اطراف بافت ها و به تدریج درد را کم می کند.

درمان سیاتیک و کمردرد با زردچوبه
زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد. این ادویه تورم و درد را کاهش می دهد. یک قاشق مربا خوری زردچوبه را با یک فنجان شیر مخلوط کنید و بگذارید به مدت یک یا دو دقیقه بجوشد. مقداری عسل نیز اضافه کنید و بنوشید.

درمان کمردرد و سیاتیک با شنبلیله
یک قاشق چای خوری دانه شنبلیله را یک شب کامل در آب خیس کنید و روز بعد ناشتا میل کنید.

درمان کمر درد و سیاتیک با روغن خردل
سه قاشق غذا خوری روغن خردل و سه حبه سیر خرد شده را با کمی تخم زنیان حرارت دهید. اجازه دهید روغن خنک شود و بعد از آن روی قسمت های موثر ماساژ دهید.

درمان کمردرد و سیاتیک با ترب کوهی
ترب را به شکل ضماد در بیاورید و در قسمتی که درد می کند بمالید و روی آن را بپوشانید .بعد از یک ساعت ضماد را بردارید .

کمردرد,درمان کمردرد,کمردرد

درمان کمردرد و سیاتیک با حمام نمک اپسوم
این نمک بدن را سم زدایی و سیستم عصبی را آرام می کند.به یک وان آب دو پیمانه نمک اضافه کنید. گرمای آب به گردش خون کمک می کند و اسپاسم عضله را کم می کند .

درمان کمردرد و سیاتیک با انگور
انگور میوه ای است باخاصیت ضد التهابی که داروی خانگی قوی برای رفع سیاتیک به حساب می آید.

منبع : khorasannews.com

The post درمان کمر درد با مسکن های طبیعی appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :درمان کمر درد با مسکن های طبیعی
http://www.jazzaab.net/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%b3%da%a9%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%db%8c.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

 

 زانوهای خود را چگونه تقویت کنیم؟

زانوهای خود را چگونه تقویت کنیم؟

 

 

زانو بزرگترین مفصل در بدن انسان است که پشتیبانی پایدار از کل بدن را ارائه می کند. زانوها انعطاف پذیری و پایداری در پاها را فراهم می کنند و از این رو، انسان توانایی ایستادن، راه رفتن، دویدن، خم شدن، پریدن و گردش به اطراف را پیدا می کند. در نتیجه، حفظ زانوهایی قوی و سالم از اهمیت ویژه ای برای حفظ کیفیت بالای زندگی انسان برخوردار است.

با افزایش سن انسان، زانوها نیز تضعیف می شوند، اما افراد می توانند در هر سنی با مشکلات زانو مواجه شوند. زانوهای ضعیف می توانند بر تحرک تاثیرگذار باشند و انجام فعالیت های روزانه مانند پیاده‌روی یا بلند کردن اجسام دشوار شود.

زانوهای ضعیف می توانند در نتیجه یک جراحت یا فشار بیش از اندازه روی زانوها، کمبود مواد مغذی، سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیش از اندازه سدیم، سیگار کشیدن، یا نوشیدن الکل شکل بگیرند. همچنین، آرتروز می تواند ضعف در زانوها را موجب شود.

برای بهره‌مندی از زانوهایی قدرتمند و اجتناب از مشکلات مرتبط با این مفاصل کلیدی برخی تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی می توانند موثر باشند.

تمرینات تقویت زانو

تمرینات ورزشی بسیاری با هدف تقویت زانوها وجود دارند. این تمرینات به تقویت عضلات اطراف این مفاصل کمک می کنند، آنها را در جایگاه درست حفظ می کنند و همچنین، تقویت استخوان ها را موجب می شوند.

از جمله تمرینات مناسب برای تقویت زانوها می توان به استپ آپ، لانژ، اسکات تک پا، حرکات کششی همسترینگ با انقباض ران، بالا آوردن پاها به صورت صاف، خم کردن زانوها و اسکات با یک توپ سوئیسی اشاره کرد.

برای کسب بهترین نتیجه، انجام 30 دقیقه تمرینات تقویت کننده زانو حداقل چهار یا پنج جلسه در هفته را هدف گذاری کنید. اگر تمرینات موجب بدتر شدن درد یا خشکی زانو می شوند، آنها را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.

ماساژ

ماساژ درمانی یکی دیگر از ابزارهای کارآمد برای تقویت زانوها و رسیدگی به درد آنها است. ماساژ منظم به بهبود گردش خون کمک می کند و از این رو، مواد مغذی بیشتری به عضلات ضعیف و مفاصل می رسند و آنها را تقویت می کنند.

مقداری روغن زیتون، نارگیل یا خردل گرم را روی زانوهای خود بریزید.

با حرکاتی ملایم اما محکم زانوها را هم در جهت حرکت عقربه های ساعت و هم در جهت خلاف آن برای 10 تا 15 دقیقه ماساژ دهید.

این کار را دو بار در روز در صورت نیاز انجام دهید.

اگر با درد مزمن زانو مواجه هستید، از یک ماساژور حرفه ای و با تجربه کمک بگیرید.

نمک فرنگی اصل

افرادی که دارای زانوهایی ضعیف هستند یا از درد زانو به واسطه بیماری هایی مانند آرتروز و آرتریت روماتوئید رنج می برند، اغلب دارای سطوح بسیار پایین از منیزیم هستند. در این مواقع، نمک فرنگی اصل می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.

نمک فرنگی اصل سرشار از منیزیم است و می تواند تسکین سریع درد و کاهش التهاب را در اطراف مفصل زانو موجب شود. افزون بر این، منیزیم برای عملکرد درست عضله نیاز است و به جذب کلسیم نیز کمک می کند.

دو قاشق غذاخوری نمک فرنگی اصل را در نصف فنجان آب گرم حل کنید.با استفاده از یک لیف این محلول را روی زانوهای خود بمالید و پیش از شستشو با آب ولرم اجازه دهید 15 تا 20 دقیقه به همان حالت باقی بماند.

گزینه دیگر غوطه ور کردن پاها به مدت 20 دقیقه در آب گرم وان است که یک فنجان نمک فرنگی اصل به آن اضافه شده است.

از هر یک از این روش ها یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

شنا

شنا یک تمرین ایروبیک مفید برای زانوهای ضعیف است. شنا کردن انجام ورزش زانوها با فشار کم بر مفاصل را امکان پذیر می کند و از این رو، گزینه ای خوب برای افرادی است که از درد و آرتریت زانو رنج می برند.

شنا می تواند خشکی زانو را کاهش دهد، عضلات اطراف مفاصل زانو و استخوان ها را تقویت کند. افزون بر این، شنا تناسب اندام کلی بدن انسان را بهبود می بخشد.

انجام 30 دقیقه شنا در پنج روز هفته را هدف گذاری کنید. کرال سینه، کرال پشت و پروانه بهترین انواع شنا برای مفاصل زانو هستند. از انجام شنای قورباغه نیز اجتناب کنید، زیرا بیشترین فشار را روی مفاصل زانو وارد می کند.

تقویت زانو در آب , زانوهای ضعیف

درمان زانو درد

کلسیم

کلسیم یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان محسوب می شود و کمبود آن می تواند به نازک شدن و تضعیف استخوان ها و ابتلا به پوکی استخوان منجر شود. از آنجایی که بدن نمی تواند به طور طبیعی کلسیم تولید کند، منابع غذایی و مکمل ها بهترین گزینه ها برای پیشگیری از کمبود کلسیم هستند.

از منابع طبیعی کلسیم می توان به سبزیجات برگدار تیره، شیر، شیر بادام، پنیر، بادام، ماهی ساردین، سریال های غنی شده با کلسیم، و آب پرتقال غنی شده اشاره کرد.

اگر قصد استفاده از مکمل ها را دارید، نمونه هایی که دارای ویتامین D هستند را انتخاب کنید، زیرا این ویتامین به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. برای آگاهی از دوز مصرفی دقیق با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین D

برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل، ویتامین D یکی از مواد مغذی مهم محسوب می شود. کمبود این ویتامین می تواند از دست دادن بافت استخوانی و خطر افزایش یافته شکستگی را به همراه داشته باشد. افزون بر این، بدن نمی تواند بدون ویتامین D به میزان کافی کلسیم جذب کند.

هنگامی که بدن انسان در برابر نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D تولید می کند. از این رو، می توانید زانوهای خود را هر روز به مدت 15 دقیقه در برابر آفتاب صبحگاهی قرار دهید.

همچنین، شما می توانید ویتامین D را از منابع غذایی مانند ماهی، روغن جگر ماهی، زرده تخم مرغ، سریال های غنی شده و محصولات لبنی دریافت کنید. امکان مصرف مکمل های ویتامین D نیز وجود دارد، اما پیش از آن با پزشک خود مشورت کنید.

روغن ماهی

روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که می تواند به تقویت مفاصل زانو و بهبود تراکم استخوانی کمک کند. همچنین، روغن ماهی به واسطه ویژگی های ضد التهابی خود می تواند به تسکین درد و خشکی مفصل کمک کند.

ماهی های چرب مانند تن، خالمخالی و سالمون را دو بار در هفته مصرف کنید.

همچنین، شما می توانید دو بار در روز 2.6 گرم روغن ماهی مصرف کنید. با این وجود، پیش از آغاز مصرف هر گونه مکملی همواره با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین C

ویتامین C نقشی کلیدی در تولید کلاژن، یکی از اجزا اصلی سازنده غضروف، دارد. ویتامین C برای سنتز کلاژن، کیفیت ماتریس استخوانی و رشد عادی استخوان ضروری است.

افزون بر این، این ویتامین ضروری تراکم استخوانی را بهبود می بخشد و خطر شکستگی استخوان را کاهش می دهد.

از منابع خوب ویتامین C می توان به کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، پاپایا، پرتقال، لیمو، توت فرنگی و توت های دیگر، کیوی، گل کلم، اسفناج، و کلم بروکسل اشاره کرد.

مکمل های ویتامین C نیز در دسترس هستند که پس از مشورت با پزشک می توانید از آنها استفاده کنید.

وزن سالم

هرچه وزن بدن شما بیشتر باشد، فشار بیشتری بر مفاصل وارد می شود و آنها باید سخت‌تر کار کنند. اگر اضافه وزن دارید، زانوها به واسطه استرس ناشی از حمل وزن اضافه تضعیف می شوند. افزون بر این، چاقی خطر جایگزینی زانو یا کفل را افزایش می دهد.

اگر به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود درباره چگونگی دستیابی به وزن مناسب طی روندی تدریجی و سالم صحبت کنید. این کار پایداری و استحکام زانوها را افزایش می دهد.

مواد غذایی ضد التهاب

التهاب می تواند موجب تضعیف و دردناک شدن زانوها شود. برای مقابله با التهاب و تورم، مواد غذایی که دارای ویژگی های ضد التهابی هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از جمله این مواد غذایی می توان به ماهی سالمون، دانه کتان، زنجبیل، زردچوبه، روغن زیتون، آووکادو، گردو، بلوبری، سیب زمینی شیرین و اسفناج اشاره کرد.

همچنین، مصرف مواد غذایی التهابی مانند محصولات تهیه شده از آرد سفید، برنج سفید، مواد غذایی شیرین، نوشابه های گازدار و مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع را کنار گذاشته یا محدود کنید.

نکات اضافی

پیش از ورزش، زانوهای خود را گرم کنید و دمای بدن را افزایش دهید.

برای تقویت زانوها می توانید دوچرخه سواری و پیاده‌روی را در دستور کار خود قرار دهید.

از حضور در ورزش هایی که نیازمند توقف و شروع ناگهانی، پرش و گردش هستند، پرهیز کنید.

فعالیت هایی که موجب شکل گیری درد در زانوها می شوند را کنار بگذارید.

انجام حرکات یوگا که به تقویت استخوان ها کمک می کنند را مد نظر قرار دهید.

طب سوزنی می تواند به تسکین درد زانو ناشی از آرتروز کمک کند.

از نشستن و ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید.

سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید.

از کفش ی پاشنه بلند استفاده نکنید.

مصرف مایعات برای نرم کردن غضروف و آبرسانی به بدن را فراموش نکنید.

بیش از اندازه نمک مصرف نکنید که می تواند به از دست دادن کلسیم منجر شود.

 

سلامت نیوز

 

The post زانوهای خود را چگونه تقویت کنیم؟ appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :زانوهای خود را چگونه تقویت کنیم؟
http://www.jazzaab.net/%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

آموزش تزیین دمپایی , دمپایی نوعی پای‌افزار نرم و سبک است که برای پوشیدن در محیط خانه و گاهی خارج از خانه[نیازمند منبع] بکار می‌رود و پا را هم کامل نمی‌پوشاند.

آموزش تزیین دمپایی

آموزش تزیین دمپایی , دمپایی‌ها را معمولاً از جنس پلاستیک یا نمد یا چرم نرم درست می‌کنند
و گاه لایه‌ای از پارچه نیز بر روی آنها دوخته می‌شود.
این پای‌افزار در انواع: جلو بسته – لا انگشتی – معمولی موجود است
دمپایی‌ های پلاستیکی بیشتر برای استفاده در حمام یا کنار استخر کاربر دارد.
منظور از واژه دمپایی اینست که این پای‌افزار در کفش‌کن قرار ندارد
و در درون خانه نزدیک به پای صاحب آن (دمِ پای او) قرار دارد.

با مروارید و سنگ های ریز و درشت دمپائی های ساده ابری را تزئین کنید و جلوه تازه ای به آن ها بدهید.

آموزش تزیین دمپایی

تزیینات زیبای دمپایی

آموزش تزیین دمپایی

آموزش تصویری تزیین دمپایی

کافه مد

آموزش تزیین دمپایی های ساده+تصاویر



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش تزیین دمپایی های ساده+تصاویر در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش تزیین دمپایی های ساده+تصاویر
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d8%b2%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%af%d9%85%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%88%db%8c%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 2 )    1   2   


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه